Makanan Untuk Kulit Sehat
Kulit yang sehat adalah impian para ladies. Banyak cara yang ditempuh untuk mendapatkannya. Kamu tidak perlu mempercantik wajah dengan makeup yang tebal. Kulit yang sehat akan menambah kecantikan kamu secara alami. Perawatan kulit harus seimbang dari dalam ataupun dari luar. Perawatan kulit dari dalam sangat dibutuhkan.
Mengkonsumsi makanan yang bernutrisi bisa membuat kulit kamu sehat alami. Kamu harus tahu makanan apa saja yang berguna untuk kulitmu. Berikut 12 makanan supaya kulit kamu sehat dan cerah :
1. Ubi jalar
Kandungan di dalamnya kaya akan karoten. Nutrisi dalam ubi mengandung vitamin A,C, serat dan potassium. Nutrisi tersebut berguna untuk pertumbuhan sel dan menyehatkan kulit.
2. Alpukat
Kandungan vitamin B nya sangat tinggi. Di dalam vitamin B terdapat zat niacin. Zat niacin berfungsi supaya kulit menjadi sehat dan halus. Selain itu juga bisa mengobati kulit yang terkena iritasi. Kamu bisa mengkonsumsinya secara langsung atau untuk masker wajah.
3. Berries
Kelompok buah berries mengandung vitamin C yang tinggi. Vitamin C sangat penting untuk kulit. Buah ini dapat membantu membangun serat kolagen dalam tubuh. Fungsinya supaya kulit selalu awet muda. Berries juga mengandung antioksidan yang tinggi.
4. Keju
Makanan ini mengandung selenium dan vitamin E. Kandungan antioksidan dalam keju juga tinggi. Selain bisa melawan radikal bebas, kulit kamu akan terlihat sehat. Kegunaan keju lainnya bisa mencegah beberapa jenis kanker.
5. Kentang
Memiliki kandungan vitamin C dan zinc yang tinggi. Kentang bisa membantu menciptakan elastin di kulit. Kulit menjadi sehat, bersinar dan kulit menjadi awet muda.
6. Almond atau kacang-kacangan
Mengandung asam lemak dan membantu menjaga membran sel. Selain itu almond bisa menghilangkan racun dalam tubuh. Kacang-kacangan juga berguna untuk kesehatan jantung.
7. Yogurt
Mengandung protein dan serat tinggi. Yogurt bisa membantu kulit menjadi kencang dan lebih elastis.
8. Mangga
80% kandungan dari buah mangga adalah vitamin A. vitamin A bisa menyehatkan kulit kamu. Kandungan antioksidannya juga bisa membantu melawan radikal bebas.
9. Paprika
Mengandung zat karotenoid atau antioksidan dalam paprika. Fungsinya bisa membantu mencegah kerutan, kulit menjadi halus dan sehat.
10. Brokoli
Banyak mengandung aktioksidan,vitamin C dan E. Vitamin C membantu memproduksi kolagen supaya kulit sehat dan elastis. Vitamin E melindungi membran sel kulit dari kerusakan akibat radiasi UV.
11. Pepaya
Kaya akan vitamin A, C, E, K, folat dan kalium. Kandungannya sangat penting untuk membentuk kolagen. Selain itu pepaya bisa mengurangi kerusakan akibat oksidasi dan infeksi.
12. Ikan
Ikan yang banyak mengandung omega 3 sangat dibutuhkan kulit. Fungsinya melindungi membran sel kulit dan melindungi dari UV. Ikan juga bisa mencegah kanker kulit. Ikan yang banyak mengandung omega 3 adalah salmon, makarel,dan sarden.
