5 Aturan Makan Agar Tercegah dari Penuaan Dini
Penuaan dini adalah salah satu permasalahan yang ditakuti oleh sebagian besar wanita. Mungkin kamu salah satunya yang tak ingin terlihat cepat tua. Meskipun begitu, penuaan adalah hal yang tidak bisa dihindari. Namun ada beberapa cara untuk memperlambat proses penuaan dini . Salah satunya dan yang paling mudah adalah dengan mengatur asupan nutrisi yang kamu makan. Lebih jelasanya, silahkan kamu simak informasinya berikut ini.
1. Konsumsi makanan yang kaya akan protein dan zat antioksidan
Makanan yang kaya akan protein dan karbohidrat kompleks terbukti membantu tubuh untuk membentuk otot dan mengurangi kelebihan lemak yang umumnya lemak akan bertamabah seiring bertambahnya usia. Sedangkan makanan yang kaya akan zat antioksidan akan menghambat munculnya garis-garis halus serta keriput pada bagian wajah.
2. Konsumsi gandum utuh
Sebuah studi di Amerika membuktikan bahwa seorang wanita paruh baya yang rutin mengkonsumsi roti gandum memiliki lingkar pinggang yang ideal. Berbeda dengan para partisipan lainnya yang biasa mengkonsumsi roti tawar dan jenis karbohidrat biasa. Lingkar pinggangnya tiga kali lebih besar daripada wanita yang hanya mengkonsumsi roti gandum. Ini adalah bukti bahwa raoti gandum dan jenis karbohidrat kompleks lainnya sangat baik untuk mengontrol lemak serta mencegah munculnya lemak berlebih pada tubuh.
3. Perbanyak konsumsi ikan
Ikan adalah sumber protein yang disebut leptin. Leptin ini berfungsi seperti hormone dalam tubuh. Leptin juga mampu mengontrol nafsu makan yang berlebih sehingga berat tubuh akan terjaga. Jenis ikan yang sangat baik untuk kulit serta dapat memperlambat proses penuaan kulit adalah ikan salmon dan mackerel yang kaya akan Omega 3. Asam lemak Omega 3 ini berfungsi untuk mencegah munculnya kerutan pada wajah khususnya wajah wanita.
4. Minuman prebiotik
Minuman prebiotik banyak mengandung bakteri baik yang diperlukan oleh tubuh. Apalagi bagi kamu yang akan menginjak usia lebih dari 35. Pada usia di atas 35 tahun, jumlah bakteri baik di dalam tubuh akan berkurang secara signifikan sehingga sistem pencernaan akan berfungsi kurang maksimal. Akibatnya, perut jadi lebih sering kembung. Solusi terbaik untuk menjaga sistem pencernaan tetap baik adalah dengan rutin minum minuman prebiotik seperti yoghurt.
5. Lembabkan kulit dari dalam
Seiring bertambahnya usia, kulit akan lebih mudah kering dan terkelupas. Hal ini disebabkan oleh karena kelenjar minyak pada kulit tak lagi menghasilkan kelembaban alami kulit yang cukup. Efek lainnya dari kurangnya produksi kelembaban alami kulit adalah kulit menjadi kurang elastic serta timbulnya garis-garis halus di permukaan kulit wajah dan kulit tubuh. Agar kelembaban alami kulit kembali meningkat, sebaiknya konsumsilah makanan yang kaya akan minyak alami seperti kacang-kacangan , buah alpukat, minyak zaitun, dan biji-bijian.
Jangan lupa juga tambahkan asupan nutrisi yang kaya akan zat antioksidan tinggi serta kurangi konsumsi garam agar selain tak mengalami penuaan dini, tubuh kamu juga akan selalu terjaga kesehatannya terutama dari berbagai penyakit kronis.
