Everladies, Yuk Cobain Olahraga Angkat Beban!
.jpg)
Berapa jam durasi olahraga Everladies per minggunya? Satu jam, dua jam, tiga jam, atau bahkan kurang dari satu jam? Tentu kita tahu, olahraga dan aktivitas fisik itu memberi banyak manfaat untuk kesehatan. Selain itu, olahraga ternyata juga bisa membantu mewujudkan kulit cantik dan awet muda idamanmu loh! Manfaat ini bisa dilakukan dengan melakukan olahraga secara rutin. Untuk itu, Everladies dianjurkan berolahraga selama 150 menit setiap minggu, atau 30 menit setiap hari dengan latihan 3-5 kali seminggu. Olahraga yang dilakukan pun beragam, sesuai dengan kemampuan Everladies.
Salah satu olahraga yang banyak digandrungi saat ini adalah angkat beban. Kata kebanyakan orang, olahraga angkat beban itu khusus untuk pria. Perempuan cenderung menghindari olahraga angkat beban karena takut otot tubuhnya berkembang sebesar atlet binaraga. Tenang Everladies, massa otot perempuan tidak mudah meningkat kok. Justru, olahraga angkat beban ini memberi banyak manfaat kesehatan secara keseluruhan loh. Misalnya, meningkatkan kepadatan tulang, menurunkan berat badan, menurunkan tingkat stress, memperbaiki mood, hingga menambah energi.
.jpg)
Olahraga angkat beban memang memberi banyak manfaat untuk perempuan. Tapi, Everladies perlu berhati-hati ya, sebab olahraga ini memiliki risiko cedera yang cukup tinggi. Kuncinya, tak perlu terburu-buru mencapai target tertentu. Tubuh membutuhkan proses bertahap untuk mendapatkan hasil yang diharapkan. Nah, Everladies bisa mengikuti beberapa tips ini ketika olahraga angkat beban:
-
Latihan secara rutin tiga kali seminggu untuk meningkatkan metabolisme tubuh.
-
Lakukan repetisi angkat beban sebanyak 8-12 kali. Kemudian, beri jeda sekitar 30-90 detik untuk beristirahat.
-
Durasi latihan selama 20 menit per sesinya.
-
Dalam satu minggu latihan harus mencakup seluruh otot tubuh.
Nah, selain berolahraga, imbangi juga dengan makan makanan bergizi, minum air mineral, istirahat yang cukup, dan minum Vitamin E. Kombinasi gaya hidup sehat ini bisa mendukung imunitas tubuh yang kuat, juga kulit yang sehat dan cantik. Apalagi, Vitamin E mengandung antioksidan tinggi dan bisa menangkal radikal bebas, sehingga bisa berfungsi sebagai solusi anti aging.
Yuk, dapatkan manfaat dari Vitamin E dengan minum everE250 setiap hari! everE250 ini mengandung Vitamin E 250IU dengan cangkang soft capsule dari rumput laut, dan pastinya aman dikonsumsi setiap hari oleh siapapun. Tunggu apa lagi? Saatnya kamu be #4everYou with everE250!
